“还有一定要记得，喝牛奶之前必须要吃小麦一类的食品，比如说面包，不然会引起涨腹，半天都很难受。”

“为什么要小麦和鸡蛋搭配呢？只是因为小麦是补充葡萄糖，可以快速补充睡了一晚上之后所缺失的那部分能量，别以为睡觉不运动就不会消耗能量。”

“实际上晚上睡觉消耗的能量是很大的，甚至比白天还要大，那是因为晚上做梦什么的，大脑在飞速运转，如果只算大脑思考消耗的能量的话，晚上的消耗是很大的。”

“所以，早晨起来要及时补充葡萄糖，那为什么要吃鸡蛋呢？面包吃完后，往往消耗的也快，这时候就需要鸡蛋了，鸡蛋中富含着大量蛋白质，可以很好的抵挡饥饿，你要是早上只吃面包，那很快就会饿得。”

“最后，在补充一杯牛奶，牛奶除了可以提供大量水分还有蛋白质之外，还可以补充人体所必须的钙，现在条件不好，只能带这种加工好的牛奶，一般来说，最好是鲜奶比较好，鲜奶不能直接放在锅里加热，要先烧好水，然后在隔水加热，隔水加热的过程中一定要注意温度，最好不要超过七十五度，这个温度既能起到很好的杀菌效果，还能最大程度的不破坏牛奶的养分。”

“这样吃饭，营养吸收最全面，而且还能很好的达到营养均衡。”

乔翎儿头头是道的说了半天。

“哦。”任海说完后就开始低头吃起了自己的龙虾，虽然刚刚乔翎儿说了一大堆，但是自己好像并没有听懂。

黎梦先是看了一眼乔翎儿，然后一脸疑惑，这是在说啥呢？怎么说了一大堆，看到哥哥开始吃起来后，自己也开始吃了，滑嫩的虾肉，带着那特殊的味道，别说，这种好东西，偶尔吃一次，还是很不错的。

“你你们没有在听我说话么？”乔翎儿叉着腰，看着任海跟黎梦二人。

“在听。”任海看着乔翎儿说的怪累的，如果说自己没听，或者没听懂什么的，那她心里肯定会很难受吧。

“那你们还吃，不知道不健康么？”

“奥，没事，有吃的就行。”任海回答了一句。

“这大龙虾这么好的东西，怎么会不健康。”黎梦也接了一句。

“那给你们虫子你们也吃么？”乔翎儿问道。

“吃啊，这么好吃的东西，而且像你说的那样，蛋白质含量很丰富，口感相当好，鸡蛋都没有虫子的口感好。”任海一脸看傻子的样子，看着乔翎儿，难道她没有吃过虫子么？

“你你是眷顾者唉，怎么可能吃那种东西，或者说，你指的是变异的虫子？”乔翎儿一脸不可思议的看着任海。