总教练放出了这句话，虽然激发了他们高度的热情，虽然加紧了冲刺，但这是要用拼实力来说话的硬道，没有什么偏门，只有功到自然成的这一条路可走。

在每天的训练场上，容教练会不断的提醒着他们：“少年组，你们要有一种自知自明，与成年组，在体能表现上必须存在着差距，应该将重点放在，该如何去面对自身的不足。只有真正做好了自我，才能去进阶高一级的体能强度训练。我不相信，在体育这一种激烈的运动中，不会是七分靠拼搏，三分靠运气的，而必须是付出百分之百辛勤的劳动和汗水。”容教练长长的呼了一口气，补充道：“我不赞成你们太过拼命了，适当休息，休息为的是让体能得到补充，才能更好的发挥自己的体能表现。”

在训练中，作为一个教练会指正学员们如何保持正确的姿势，掌握领悟其中的技巧和奥妙。问题是，学员们在休息的时候，忽视了适当的睡眠，而是不知疲倦地，增加忘我的强度训练。

这种精神固然可佳，但不可取。进行过份疲劳的运动，反而会伤及人体，要体会一句话，欲速不能达。

在睡觉之前，羽翼飞行训练队是拟制了明确的规定：晚上九点钟，所有的寝室必须灭灯，所有的学员必须按时归队，确保在床上睡觉。

在羽翼飞行队，不但训练是十分的严格，而且纪律也是严明的。

然而，虽纪律再怎么的严明，但无法去控制一个人的。管得了一时，教练不可能时时刻刻守在他们的身边。有些学员，晚上半夜三更，从床上爬起来，偷偷的去进行训练了。

晚上没有休息好，白天的训练就没精打彩的。被发现后，教练肯定会问明其缘故的，其中就有江波。

江波的动作懒洋洋的，容教练来到他的身旁，厉声问道：“江波，怎么一回事？”

江波不作声，还是尽力气似的，做着第二道低高杠的俯卧撑。

“是不是晚上着凉，感冒了？”容教练追问着。

江波还是不作声，要动懒挪的做着动作，其他的学员都已爬在第三道的平面杠上做俯卧撑了，然而，江波还赖在这里不想走。

“江波，别人已离开这一排低高杠，都已去第三道关了。”容教练还是厉声的嗓子。