沈秋刚来省队的前一个月，也快要跑吐了，转眼进入省队半年，按照她现在的体能，已经能够正常应对。

等到她跳完蛙跳，后背已经沁出了一层汗。

“教练，我跑完了。”气息有些微喘地说完，她便要准备去做陆地训练。

花滑跳跃训练不需要上冰，在陆地上也能做，昨天她就是在陆地上做了训练，之后才上冰的。

陆荣凡却说道：“先不着急，再做几组专项训练，接下来的一个月，都按这个训练。”他说着，给了沈秋一张表格。

这是他在得知沈秋的目标是世界冠军后，按照她的身体素质，定制出来的专项训练。

目的是为了加强她的体能。

她日后若想走向更高的舞台，必然要有足够的实力。

花样滑冰比赛分为短节目和自由滑，其中短节目时长为2分40秒±10秒，女子自由滑时长为4分±10秒。[注]

短节目还好，短小精干，技术动作不多。

自由滑却需要选手在这四分多钟的时间里完成一套由滑行、旋转、跳跃等组成的编排动作，需要大量的体力支撑。

很多运动员在节目的后半段，体力就明显有些跟不上了。

这也是他要加强她的体能的原因。

要保证一个节目顺利完成，前提是选手在冰场上要有充足的体力。