外炼，炼皮肉根骨，身强力壮。

内炼，炼五腑血气，神采奕奕。

内息运行则是内功修炼的方法，也是《牛魔锻体》的心法。

其他人修炼这《牛魔锻体》是先熟悉心法，然后开始外炼。外炼大圆满了，才能去进行内炼。

从熟悉心法到外炼大圆满，再到内炼。平常人少说也要年的时间，可安妙宝却好，不过几分钟的时间已经将心法了然于胸并且开始修炼。

安妙宝按照书上说的一样去运行《牛魔锻体》的心法。此时暖和的阳光落到院子里，给青青竹林丶碧水莲池还有阿宝都镀上一层淡金的荧光。

安妙宝只觉得一股奇异的力量如潮水般地天降，轰一声撞进了她的奇经八脉。这种情况吓了阿宝一大跳。

《牛魔锻体》里说过，牛魔心法初成的时候，应该是感觉到一股涓涓气流在身体里循环流动。为什么自己修出来的气流却如同河堤崩塌，洪水如潮的？

安妙宝想不到原因，但也不敢贸然停止心法运行。

这样大量的气流要是换普通人的经脉早就被冲撞得四分五裂啦。但安妙宝就是没事，气流虽然狂暴，可阿宝的经脉也是强韧阔达，贯通无阻，轻松地化解掉这些气流的冲撞，让它们得以以正常路线运行了一周天。

接下来是二周天

三周天

一个时辰之后，五周天完成。安妙宝也在这时候停了下来，她缓缓地睁开眼睛，在烈日之下有点惊讶地握了握粉拳。拳头上传来清脆的骨爆声，一股强劲的力量从身体中不断涌出来，就像是喷涌的泉水。

“真真厉害呀身体的素质至少比之前加强好几倍。”