“五点，三百公斤金字塔深蹲，共五组，每做完一组重量加五十公斤，半小时内完成。”

“五点半，二百公斤金字塔卧推，共五组，每做完一组重量加二十十公斤，半小时内完成”

“六点，早餐半小时，休息半小时。”

“七点，《七杀战法》武技训练。”

“八点，负重一百公斤，蛙跳五千米。”

“九点，……”

……

“晚上九点结束。”

萧大炮摸着自己的络腮胡狞笑道：“这是第一天的训练量，就是个开门红而已，要是感觉太夸张就说话，你还年轻，不丢人。想当年多少铁打的汉子都在这个训练课程下哭爹喊娘的，最后不得不退出，十几年来没几个人能完成最终的训练。”

楚风看完之后，淡淡的说：“还行吧，也就比我平时自己的训练量提高了一些而已，我平时经常得跟其他人抢训练器械的使用时间，训练没有那么连贯。”

楚风平时的训练计划也是丧心病狂级别的，要不然武道课的刘老师也不会数次阻止他继续训练，就是担心他把自己练死啊。

萧大炮的这套训练课程针对的对象虽然是特殊部队，但是特殊部队也不是人人都能达到楚风现在的身体素质，部队更讲究的是集体的水平。

萧大炮感受了一下隐隐作痛的腰部，恶狠狠的说：“你小子很狂啊！”

自己这套训练课程和军方的训练量不相上下，还额外加入了自己和老教官多年琢磨出来的心血，拿到任何训练场都称得上是丧心病狂，居然被一个高中生淡淡的来了一句，还行吧。

这是在鄙视他萧大炮啊，想当年他把这套训练课程坚持下来之后，就成为了他这一辈子最惨痛的回忆。

那就得让你尝尝我的手段了，不要以为能跑就了不起。让你见识一下什么是绝望。