就星际的炼体术总共分为十个境界，分别是练气境、极太境、生丹境、星宿境、行道境、霸体境、金身境、宝相境、肉身成圣、超规则能量体。

每一个境界总共有十重，这修炼起来可是老费劲儿了。

邢语诺有点儿不懂，不过优优说了，不懂无所谓，只要她努力学就成了。

邢语诺本来觉得这体术应该很好学，但是当教练让她做出来一个又一个动作时，她就开始鬼哭狼嚎了，这些动作简直有点儿反人类。

她感觉自己的身体被扭曲掉了，万一变形了怎么办？

“优优，你坑我！”

“这个动作反人类！我不要做！”

“我的骨头要断了！”

“我的脑袋要断了！”

“优优救命啊！”

整整一个小时的时间，优优觉得自己的耳朵都要炸了，不过自家主子还是蛮厉害的，第一次竟然坚持了一个小时，不错，不错啊！

不过这一个小时过后，邢语诺感觉自己全身的每一个指头都不能动了。

就算是回房间，都是优优把七七招了回来，然后让七七抱她回去的，连洗澡都是七七帮她完成的，还有换睡衣什么的，她真的是动也不能动了。

而且洗完澡以后，她又被七七灌了一支营养液，就这么被丢到床上，沉沉的睡去了。