“你果然从來沒有认真地留意过身边的人啊高翔的身高不突出体型不突出可是他全身的肌肉中脂肪含量很低这让他身体非常灵活且协调还不失柔韧性田苗苗你们朝夕相处了这么久你就沒发现高翔爬高蹿低的从來沒感觉到费劲过我们陆战旅有句话能做到不算本事能轻松做到才算本事”

田苗苗仔细的思考着李幸说的话似乎还真是这样平时队里搞训练高翔看着成绩并不是拔尖的但都完成的轻轻松松；跟着罗林他们上案子他又是干脏活、累活儿的之前忽略了一个事实那就是高翔还从沒在外线上捅过篓子他一个新入行的刑警干了1年半竟然沒捅过篓子相反还徒手制服过手拿武器的小包贩子

“哎呀不是吧难道我看走眼了啊李队那你觉得他到底有多厉害”

“沒交过手我也说不清楚不过我觉得高翔非常值得你学习作为女性你中等身高肌肉脂肪含量略高身材还算匀称比张桐那会儿來的时候好听周队说这是你坚持锻炼的结果这很好那么当务之急就是把你的肌肉脂肪含量减下來然后提高你的双手上的力量简单來说就是把你的拳头锻炼的像花岗石一样坚硬把你的速度训练的像猫儿一样敏捷然后通过血与火的磨练让你知道什么是实战”

李幸说的呢略微文艺田苗苗也就愉快的信了等到特训开始的时候她才明白然而这并沒有什么蛋用李幸给她的办法竟然是增肥田苗苗一直对体形重视有加身高1米65体重94斤的田苗苗非常满意她的体型可是李幸认为需要因为田苗苗浑身太过柔软一点儿肌肉都感觉不到“现在你是人民警察可不是软妹子要想软绵绵的就别干刑警了”这是李幸的原话上了贼车进了贼窝的田苗苗反抗不能只能默默的享受了

2

李幸给她制定了一个贯穿30天特训的体能训练计划我军现代化的身体素质锻炼方法凝聚了不知道多少代人的心血千锤百炼方才形成了一整套系统的训练方法从这个角度來说田苗苗能受到30天全面、系统的我军海军陆战旅的训练还真是其它特警队员求都求不來的好事情

既然是这么高端的东西那么当然不是普通的随便吃大肥肉多喝牛奶多吃零食多睡觉啥的那套培养肥肉的办法李幸所谓的增重并不是要强制改变田苗苗的体型而是要把她体内的脂肪、蛋白质、多余的水分都变成肌肉而已；而这套系统的训练方法对骨骼生长也是有一定好处的不会再像往常那样用身体机能來做赌注用一辈子的健康换2,3年的强壮

首先就是吃营养餐这不是啥秘密了白水煮的很烂很烂的鸡肉牛肉啥的一丁点儿调料都沒有硬着头发往嘴里塞那感觉跟吃木头片子似的田苗苗想要一点儿盐都被李幸无情的拒绝了

更可气的就是这营养餐里面不知道添加了什么别的东西吃起來还有一股馊味田苗苗一日三餐顿顿有这个东西每天她都是像吃药那样艰难的把老大分量的营养餐给吃完然后继续去接受惨无人道的摧残

鸡肉牛肉鱼肉羊肉也就罢了有时候还会有奇形怪状的物体被端上來无论田苗苗如何追问胖厨师都是不理问急了就说田苗苗刺探情报要喊卫兵为了说服田苗苗把这些东西吃下去胖厨师更是循循善诱“这些东西可不好找啊都是高蛋白质的好东西平时野外生存训练的时候战士们能找到这些东西吃那跟过节一样哎呀现在回想起來那个美味啊”

田苗苗捂着嘴跑了好东西还能是啥好东西这个胖厨子竟然也是李幸从陆战旅带來的人野外生存一人就给发两块压缩饼干剩下的全靠自己想想办法提前就被扫荡过好几遍把飞禽走兽都驱逐干净了的山地训练场里还剩下來的好东西无非也就是那些了

吃就是了千万别知道这是啥否则吐出來倒霉的也只能是张桐

吃营养餐、补蛋白质这只是第一步第二步就是俯卧撑仰卧起坐和推拉运动都是分组完成的目的是训练肌肉的协调性这里面倒沒啥太大的花样天底下做俯卧撑都是一个姿势只不过量大了点儿100个算一组每次做完了田苗苗都会脸先着地

推拉运动就有点儿为难人了卧推田苗苗手滑要不是旁边曾燕反应快80公斤的杠铃就会直接卡在她脖子上后怕的田苗苗要求降低点儿重量比如20公斤曾燕从善如流；结果下午她们排的训练中张桐的负重增加了20公斤田苗苗冲到训练场抱住吃力的在跑道上挣命的张桐哭的跟花猫似得她拼命地想把张桐的背包给解下來张桐劝阻无效只得大声的和田苗苗说：“住手啊你田苗苗你來这儿是为了什么再怎么吃苦再怎么受累也就只有30天而我我在这里已经坚持了122天你现在是要告诉我张桐你的坚持是错误的你在这儿白白浪费了122天么”

两个姑娘打穿开裆裤一起换糖果吃以來张桐是第一次极为认真地这么和田苗苗说话田苗苗弱弱的辩解：“桶人家人家不也是心疼你么”