拉伸放松是比训练本身更为重要，却常被人忽略的动作。它可以巩固训练结果，一定程度上减轻训练本身对身体造成的伤害，缓解运动后的肢体酸痛。

古珀将所有人叫到一起，亲身示范了一套基础全身拉伸动作。

拉伸的动作非常简单，但因需要照顾到每一块肌肉，所以动作有些多。

测试腿部力量时，只需要靠墙进行屈膝站立，但放松腿部肌肉时，则需分成大腿内侧肌肉放松，大腿前侧肌肉放松，大小腿后侧肌肉拉伸，脚踝放松等等。

好在这些动作非常简单，古珀边讲解，边亲身示范了一遍。

古珀讲解完，见大家都记住了，提醒道：“整套动作需要花近一刻钟的时间，需得认真完成，否则之后会浑身酸痛，难受非常。”

交代完之后，她心里记挂着训练方案的问题，便先离开了。

燕逍和徐守依言开始做放松动作，而徐驱却兴致缺缺地呆在树下发呆。严舒两边看了看，坐到徐驱身边去。

“怎么，你不去做啊？夫人可是说了，不做会……”

“去去去！”徐驱憋了他一眼，摘了根青草衔进嘴里，“我们堂堂的军官，竟要一个女流……一个文人来教授习武之道？这与朝廷胡乱安排的监军有何区别？”

监军是朝廷派到战场的中央官员，他们往往不懂军事，却因充当着当权者的眼耳口鼻，能极大干预前线的军事安排，是每个将军不敢得罪的眼中刺肉中钉。

严舒展开折扇，惬意一笑，道：“你还不知道她要如何做，怎的就能下这样的结论……”

徐驱冷哼一声。

严舒又劝道：“不管怎么说，方才的测试你也总该看出来吧，夫人对习武之道至少并非全无了解，别的不说，你先随我过去将那什么……放松做了。”

徐驱干脆将整叶青草都含进嘴里，咀嚼出满口青草的生涩，“那些算是放松？”

他挑唇一笑，对着严舒挤挤眼睛，“之前忙着这亲事，还未见识到这云厥繁华，不若今夜，严公子带着我出去转转？”