【弹幕：我来了！是直接看沈若瑶吗？】

【弹幕：呜，我老公好帅！】

直播间已经开始两个小时的直播了，不少人盯着赤瑶她们，就算是平白无奇的训练和休息，对于粉丝来说也是一件很满足的事情。

“好了，赶紧起来，不要再休息了。”赤瑶说道，“隔壁季明月组和付德慧组已经训练很久了，我们也开始吧。”

她今天穿着一套运动服，长而微卷的黑发被她梳起来，扎成马尾，看起来有着与往日不同的朝气。光是隔着屏幕，都能感觉到她话语间的严厉。

“不要啊，队长！”一个d班的训练生扛不住了，“才休息了十分钟……”

“是啊，我感觉我最近几天跳下来，腿都不是我的了！”c班的人跟着附和。

“那怎么办？你们不想出道了？”赤瑶坐在最前面的椅子上，拿起矿泉水轻轻抿了一口，“隔壁据说连喝水时间都没有呢。”

“不会吧……谁啊？”f班的训练生嚎了一声，“我们组都已经够魔鬼了，哪个组能比得上我们啊！”

自从a班的十名成员分别作为队长成立各自小组之后，赤瑶就开始为她们组做特训。其中包括每天的基本功训练、声乐训练、体态训练以及表情管理。在基本功训练里又分为舞蹈基本功和体能训练……

问题是训练舞蹈基本功大家都能够理解，可是……体能训练未免太夸张了？？她们当爱豆

需要体能吗？

“刚做完体能，我已经不行了。”e班的那位训练生有些痛苦，她揉了揉肚子，叹了口气。

她没做过这种体能训练，最近练习腹部力量的时候赤瑶带领她们一起做仰卧起坐，此刻已经有拉扯的酸痛感了。

赤瑶笑了笑，漂亮的眸子里闪过一丝微光。缓缓道：“在场的各位都会以各种各样的方式出道，当你成功的时候，就会有人邀请你们出去做商演公演。你们不想跳两步就累的直喘气吧？”

“要是你们关注舞蹈就会知道，不管是现代舞还是街舞，力量都是很重要的。你们不仅要有力量，还要学会控制……嗯，这么一说还是得给你们加一节力量控制课程。”