“还有，平时的时候，你们可以在腿上挂负重环，这样提升会更快。”见三人将沙袋往腿上绑，李国祥面色淡漠的说道。

将沙袋绑好后，陆西试着抬了抬脚，感觉绑了沙袋之后走路都变慢了。陆西时不时的抬一下脚，感觉有些不适应。

转头一看，方洛和何启明也和他差不多。抬腿都有一点点费劲。

“好了，你们出去跑步吧，五斤对你们而言也不算重，只是你们还没有习惯罢了，要不了几天你们就习惯了。”见三人都绑好了沙袋，李国祥道。

“跑到跑不动为止。”李国祥说完，转身便走出了门。

三人面面相觑，也往门口走去。

李国祥就站在大门口，陆西几人开始跑圈。

跑了没一会儿，陆西就发现绑了沙袋之后体力消耗也会加快，按照这种情况，他们可能坚持不了很久。

三人就这么慢慢的跑着，而李国祥则是站在大门口看着陆西几人从他面前经过。

面无表情，看起来严肃得很。

很快，时间慢慢过去，陆西几人的体力已经所剩无几，三人都是大汗淋漓，汗水打湿了身上的衣服。

陆西感觉自己的头发也湿了，不禁有些无奈，看来等下又要洗个澡了。

等到陆西几人变成慢慢挪动的时候，李国祥才叫三人停下。

“浴缸里泡了药水，你们进去泡个澡吧。今天的训练就到这，我先走了。”说完，李国祥就走了。

看见李国祥走了，何启明直接一屁股坐地上，他实在是站都有些站不稳了。

“总算走了。”何启明大口喘着气，坐在地上不动。腿上的沙袋也就这么挂着。

“你别坐着，先走一会儿，刚跑完步不要坐下来。”看见何启明坐在地上，方洛喊了一下。

“别了，我是真的不想动了，完全没力气。”何启明没动弹，他是真的没力气了，感觉站起来都难。

“我拉你。”说完，方洛就朝何启明伸出手。

何启明有些欲哭无泪，直接抓住方洛的手，使劲站起来。可何启明的吨位大，连带着方洛也是一个踉跄，差点没站稳。

陆西急忙扶了一把。方洛才没摔倒。

三人将沙袋解下来，直接放在了原地，打算等下泡完澡在将沙袋放训练室里去。

“走吧，慢慢走回去，泡澡去。”陆西慢吞吞的说道，他现在都不想说话，身上没力气。

三人艰难的上了楼。