今天开始的一切，我都要为出洞后的余生做好准备。

5：30：起床

6：00：有氧运动，沙袋拳击

7：00：早餐

7：40-9：00：书法练习

9：00-9：300：休息

9：30-10：30：增肌运动

上午运动后，冲个澡，然后为自己准备中餐，中餐会相对简单些，有时是面，有时是一些点心加水果，饭后会有一个小时的休息时间，稍作午睡，看会儿书。

下午一点半开始，有二个小时的散打拳击练习，这将是我一天中体能消耗最大的时光，这一块的训练，不但会让我保持身体的活力，还会能在以后的生存适应和保护自身安全中打下基础，更为了配合后面更深层次的书法练习。

一动一静，一张一驰，最能提升人的身智，强烈反差下会让机体产生扭力，倍增效率。

如果能在这样静谧的环境中坚持临摹，效果会是平时的几倍，心无旁鹜式的修炼，心神意念透于纸间，字间充满着灵魂。