他对自己现在的体重和身高，还是挺满意的，增重的话，身体岂不是负担更大了？

lisa解释道：“你要明白，健身可不是减重，而是减脂。减掉废物脂肪，把脂肪所占用的空间，腾出来给你的肌肉。”

“脂肪和肌肉的体积比，是1:5。也就说，1公斤重的脂肪，占了五公斤肌肉的空间！如果你减掉10公斤纯脂肪，你的体型会非常有线条，马甲线人鱼线全都会露出来，到那时候，你的体重数据不会降低，反而会有所增高！就是因为肌肉比脂肪重！”

“哦！我明白了！”凌翊紧接着问道：“那我应该怎么增重？多吃饭？”

“不行，健身三分靠练，七分靠吃！所以你一旦选择健身，就不能胡乱吃东西了！饭是碳水化合物，你吃了之后会持续供给给脂肪营养，想要在短时间内刷掉脂肪，就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了，你加倍的吃，不够的话，我明天再想办法多搞一些。”

“好！”

“来，我们接着训练！”

两人在自由搏击擂台上继续练习起来。

lisa放慢了自己的出拳速度和力道，每次击倒凌翊后，都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领，让凌翊知道自己是倒在那个地方了。

凌翊耐心的听lisa讲解着，丝毫不怨恨lisa将他打得遍体鳞伤。

在这里遍体鳞伤，总比在残酷的生存游戏中绝望要强。

一个小时的搏击训练结束，凌翊已经是满身黑青，帅气的脸也都被打肿了，不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。

这一次的搏击练习，着实让他对格斗有了全新的认识。

lisa看着鼻青脸肿的凌翊，心里稍稍有些过意不去。

“你先回客房吧，我找个专业按摩师给你按摩一下。”

说着，lisa便脱掉拳套，走出了拳击馆。

“王姐？王姐？按摩部的王姐呢？”

“哦，lisa姐啊，王姐最近家里有事，请假回家了。”

“回家了？什么时候回来？”

“这个……说不好。怎么，lisa姐需要按摩吗？按摩部还有其他工作人员。”

“算了，其他按摩师的技术还不如我呢，我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”

lisa转身回到拳击馆，冷着脸对凌翊说道：“没办法了，今天我给你按摩。”

两个小时的四肢强化训练，到最后几分钟的时候，凌翊的肉身已经到了极限，只能靠意志来支撑了。

等凌翊甩完最后一次战绳后，lisa便将一袋新的营养液递给凌翊。

“补充一下，休息十分钟，然后我们进行今天最后一个项目的训练。”

“最后一个项目？”凌翊一边喝着营养液，一边吃惊的问道。

“嗯，现在已经晚上11点了，最后一个项目练到12点整，我找按摩师给你放松一下肌肉，你就在客房里睡吧。等明天早上八点，我会准时在水下跑步机那里等你。”

“最后一个项目只练一个小时吗？还有按摩师按摩？这么好？”凌翊简直不敢相信。

“哼，最后一个项目练久了，我怕你受不了。”

“怕我受不了？莫非是肉身接触类的运动？”凌翊挤了挤眉，坏笑着问道。

“没错。”lisa冷冷的一笑。

“到底是什么项目啊？”

“吃完了吗？吃完了跟我走就行了。”说着，lisa便扭身走出了攀岩房。

凌翊急忙猛嘬了几口，将剩下的营养液喝干，然后追了出去。

lisa将他带到一个昏暗的场馆里，感应灯光自动打开，照的凌翊有些看不清楚。

“这是哪？”

“这是自由搏击擂台。”

“自由搏击？！”凌翊舌头都要打结了。

lisa丢给凌翊一套护具，“带上。”

穿好护具，走到擂台，凌翊迟疑的问道：“我跟谁对练啊？”

“我是你的教练，你自然是跟我对打了。”lisa也带上了一双粉红色的拳套。

“跟你打？”

凌翊哈哈一笑，“我是男的啊，我不打女人的。”

“呵呵，那你就别把自己当男人好lee。”

lisa身形一闪，一招直拳就朝凌翊的面门轰了过来。

“我靠！”