由于韩萧起的太早，所以他没干弄出太大的动静，怕惊醒了还在睡觉的姑父姑姑，所以他只是简单洗漱了一下，就向郭老先生家走去。

韩萧到来时，郭老先生刚刚起床，看到韩萧如此勤奋心中很是高兴。

郭云深带着韩萧来到了院中，开始教起韩萧三体式桩功来，并说道：“形意拳三体式，两足要并重，不可单重。单重者，非一足着地，一足悬起，不过前足可虚可实，着重于后足耳。以后练各形各式，亦有双重之式，虽然是双重之式，亦不离单重之重心，以至极高、极俯、极矮、极仰之形式，亦总不离三体式之重心。故三体式为万形之基础也。三体式单重者，得其中和之起点，动作灵活，形势一气，无有间断耳。双重三体式者，形式沉重，力气极大，唯是阴阳不分，乾坤不辨，奇偶不显，刚柔不判，虚实不明，内开外合不清，进退起落动作不灵活。

所以形意拳三体式，不得其单重之中和，先后天亦不交，刚多柔少，失却中和，道理亦不明，变化亦不通，自被血气所拘，拙劲所捆。此皆是被三体式双重之所拘也。若得着单重三体式中和之道理，以后行之，无论单重双重各形之式，无可无不可也。”郭老先生一边说着一边纠正着韩萧的不足之处。

韩萧在郭云深的教导下，终于把三体式桩功站正确了，然后就开始正式站桩，这一站就是半个时辰，直到自己再也坚持不住了，才说道：“师傅，我真的坚持不住了！”韩萧没想到站桩会这么难，他曾经可是特种兵，站军姿那可是常有的事情！他本以为自己怎么的也得站上一个时辰，但没想到只站了半个时辰就坚持不住了。

郭云深满意的点了点头，说道：“你表现得很好，一般你这么大的孩子，连一刻钟都坚持不来。”郭云深看着韩萧有些沮丧，所以安慰了一下。

韩萧点头道：“我知道了，师傅。”

郭云深道：“休息一下吧，一会吃了饭，再站一次桩。你什么时候能站到一个时辰，什么时候开始学拳。”

就这样韩萧开始了站桩之旅。他每日寅时都会起床到师傅郭云深家站桩，然后再回姑姑家吃早饭。清末时期的人们因为生活条件和战乱的原因，大部分每天只吃两顿饭，除了一些家里特别富裕的才会吃上三顿饭。吃完早饭后，韩萧会帮着家里做些力所能及的事情，在没有什么事情的情况下，他会看些关于道家的书籍，为以后学武做打算。他以前就特别崇拜道教，认为道家是最好的宗教！不像其他宗教那样，煽动性太强，什么修来世今生，什么得永生，韩萧是完全看不上。还是道家的无为而治好。

韩萧发现，自己这次穿越经系统改造后，不只是身体比以前好了，就是记忆力和悟性上也比以前好上不少，他现在可以说是过目不忘，而且学什么都特别快。这个发现，也让他很是高兴。

一晃一个月过去了，在韩萧变态的体质和毅力下，韩萧终于能站桩一个时辰了，终于可以开始学拳了。