“那要怎么练？”冯霖已经被老张给说服了，他也不是懒，只是想不通为什么罢了，这会儿听他说的有些道理，便也不再顾虑那么多，但又对自己要接受的训练产生了兴趣。

“第一二天，还是以适应为主。”老张说：“动感单车太过伤膝盖，你们没有底子，也不建议训练，以椭圆机为主，每天漫步二十公里。”

“噗，”冯霖险些一口水喷出来：“二十公里？”

“往返游泳三千米。”老张好整以暇的继续说：“最高层甲板有小型游泳池，不大，十五米，游二十个来回就好。”

“…”冯霖沉默片刻，咽了口唾沫，问道：“还有呢？”

“没有了。”老张说：“第二天加五公斤负重，第三天再加五公斤，以此类增，一直加到三十公斤为止。

第三天开始，漫步距离增加三公里，且每天增加三公里，一直到五十公里为止；第三天起，游泳每天增加三十米，加到六千米为止。另外，第六天开始游泳池增加波浪模式，你们要习惯在海面上游泳。

等你们能承受下来这样程度的训练之后，相信你们就能够拥有相当程度的耐力了。算下来，用不了半个月，届时绝大多数的体能问题，都难不倒你们。

也不需要担心身体会被练废掉，我们会有专人盯着，绝对安全，完全可以放心。而且每天，我们都会给你们提供最好的营养餐，保证能量所需。

除此之外，我们还会给你们安排专门的按摩师，尽全力消除你们的肌肉疲劳，尽量保证不影响次日的训练。

还有，任务到来前两天，会让你们休息，恢复身体上的疲劳的。”

冯霖再次咽了口唾沫，被这个训练量给吓到了。

过了一会儿，他才抿着嘴说：“如果按照这个强度训练下来…我们一天恐怕除了吃饭睡觉，别的什么都不用干了。”