雷达喝了一口水，思索着王启南话里的意思，我的速度赛场上早就已经表现过了，为什么这么问。

“教练，我觉得我的速度还行吧。”

王启南笑着说道：“你的速度在大学校队里岂止是还行，简直可以称为飞人。”

哎呀，啥情况啊，不是给我布置训练任务吗，怎么当起舔狗来了。

雷达还未反应过来，王启南又说道：“可是如果以你的速度，你认为和职业球员相比如何？”

雷达摇摇头，王启南说：“nba的比赛有多快，没有亲眼看到，无法直观的了解，但是以你的速度，在cba里面都可以算前列了。”

哎，教练，咱们能不能给点训练任务啥的，咋还越舔越过分了呢。

王启南的话直接说明了雷达速度的恐怖，职业运动员里面都可以算快的，这个系统数值点满，给的加成确实不错哈。

“可是，你在球场上完全是靠着自己的爆发速度，没有受过专业的系统的速度练习。”

雷达恍然大悟，对啊，一直以来篮球技术都是看视频学习，高中的练习，是为体校生准备的考试科目。如此说来，雷达并没有受过专业的篮球训练。

“教练，你是说我的速度很快，但是速度也是讲究技巧的。”

雷达的回答让王启南又一次震惊，这小子果然对篮球方面有着独特的天赋和见解，自己只是随意的一句话，并未说到重点上，他就已经明白了。

“不错，我们称之为速度素质，所以在速度上我给你制定了一些计划，具体的...”

王启南终于给雷达安排训练科目了，有弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。

训练场内雷达按照王启南的教学，开始了自己的训练，其中最熟悉的就是折返跑，而弧线跑，变速跑都非常有利于雷达的突破，变向等技巧。

王启南的训练完全是按照cba的标准，打个比方说，cba的体测，边线到边线的速度耐力17趟折返跑，要求如下，62秒每组，全部完成四组，每组间歇2分钟，跑完就知道要在不到十几分钟内完成四组（含间歇）是多么不容易了。

王启南还给了雷达后续的训练计划，耐力训练，3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习。

柔韧度:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习。