硫克和阿律刚来到操场，看到水安腱站在空地中间，对他们招呼道：“跑步前进，今天教你们一些新东西。”
两人连忙来到水安腱面前站好，之前可是被他的鞭子打痛了，现在很守纪律。
“看你们之前跑步身体适应差不多，教你们一套动作，每天上午跑步之前就打十遍，下午就去那山上，蛙跳上去，然后单脚跳下来。”水安腱指这竹林旁边的小山，原本是一座小山丘，长满了杂草灌木和树，只有几条小路，但是现在明显被修整过了，变成了石质阶梯，但是有长有短，有的阶梯高达五十厘米，有些只有十几厘米。
“每一步都必须踩在石阶上，不然。”鞭子发出啪的一声，水安腱严厉的道：“看好我教的拳法，虽然简单但也唤醒了身体，要是明天做的不标准，后果知道的。”鞭子又是一响。
水安腱放下手中的鞭子，全身站直，气息沉稳，一边打拳一边说着要点。
“拳出如风，势要急。”
“拳肘变化，一息平。
“腿如弹簧，伸缩留意。”
“腰位阙门，扭转随性。”
“全身若闭，不漏精气，全身若行，攻敌逼影。”
……
见他动作缓慢，发力却急，要到的时候直接爆发，每一个动作调用其他的肌肉群，不会单单只用拳头去硬打，先是调动步伐，重心后移，右手藏于腰间，距离对手最远的距离，用腰发力，以腰带肩，以肩带拳。
打完一套并没有花多久，阿律擦了擦头上的细汗，身体的细胞完全被唤醒了一样，微微泛红。
“好好学习，这是很基础的发力技，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，欲明其理，需悟肩胯，用你们的身体慢慢去感受。”水安腱道。
“知道了。”两小孩只记得大概。
“你们各自做一遍，给你们纠正一下，明天不允许犯错。”水安腱严肃的说。
“身体不要那么硬。”
“用腰发力。”
……
水安腱指导这两个小孩的动作，纠正其中的错误。
下午两个人来到石阶面前，准备蛙跳，水安腱在旁边出声，“脚要在石阶上，背手。”