周健盯着宁泽看了看，问道：“你的库存都清理干净了？还能不能再排点？”

宁泽翻了白眼道：“肠子都拉出来了。”

“还是先问一下李教练吧。”周健道。

也不由宁泽同意，就去找托马斯了。

托马斯知道两人来意后，倒没有太过惊慌。

对宁泽说道：“差不多需要消耗三千六左右的卡路里，慢跑需要五个多小时。

称重仪式今天是十点钟开始，现在还有四个多小时。

这样吧，你穿一件长袖外套，在外面跑步，按照你的速度和曼谷八月的天气，有两个小时左右也能降下来。”

然后又对周健说道：“这里有摩托车，你会骑吧？”

周健点头后托马斯又道：“你骑着摩托这跟上宁泽，把秤也拿上，隔半个小时称一次，别减太多。”

按照托马斯的指示，宁泽开始了有史以来最长的一次跑步。

按半个小时十公里算，宁泽跑两个小时需要四十公里，都赶上马拉松了。

当然这只是理论，哪能全程高速，热也热死了。

这么热的天，脱水还是很快的，宁泽也没跑太快，毕竟要跑的时间长，太快就会后续无力。

脂肪高的人出汗多，减重快，一场马拉松有人甚至减重几斤都可以。

有的人跑完还能增重一两斤呢，因为边跑边吃。

宁泽的体脂率一直保持在百分之十左右，并不算高，所以减的不会太多。

主要是身体水分的消失。

宁泽前边跑，周健后边骑个摩托车跟上，好不快活。

宁泽是累死累活，周健则不时地来一句：“得儿驾。”

惹得宁泽都想揍他了。

一场马拉松下来，宁泽的外套像在水里泡过似的，湿漉漉、沉甸甸。

周健把电子秤放到地上，说道：“来称一下。”

称的话要把外套脱掉，只剩下一个短裤。

宁泽没好气道：“大街上怎么称，让一帮女流氓围住了今天就走不了了。”

周健嘿嘿一笑，然后找了个安静偏僻的地方，见周围没人，才称了一下。

61kg

“完美。”宁泽开心的笑了。

“走，回去还可以吃点东西，真是又渴又饿又累又热，快要死了。”