见在角落处的王磊差不多发泄完了，出声道：胖子，你过来和这个大哥组一个队。

王磊也是心大，发泄一下又正常了，听见徐洲喊他，马上就笑嘻嘻屁颠屁颠的跑了过来，就跑到那个胖子对面问道：大哥，你贵姓。

对面的胖子也笑嘻嘻的道：老弟，你好，我大名叫蒋帅，你可以叫我蒋胖子。

王磊很高兴的说道：那蒋哥，我叫王磊，你也可以叫我王胖子。

两人说着自己叫都叫胖子后就又笑了起来。

徐洲：各位，好了，不要继续瞎聊了，现在站在左边的扎好马步，见都是模式样的站好后，徐洲继续说道：站在右边的用右腿，用力踢对面扎马步的左小腿三次。

啪、啪、啪的声音响了一整后，左边站着的人里倒下了三人。

徐洲没管他们，继续说道，现在倒下的人马上起身，站在右边的扎好马步由左边的人踢小腿三次。

又一整啪、啪、啪的声音响起，这次右边倒地的人比刚刚左边倒地的人还多了两个，一共五个人，徐洲还发现和邓浩对位的那名男青年居然也倒下了。

徐洲：大家现在懂站马步桩的好处了吧，所以要想学习任何招式，都必须打好基础，基础不牢，技巧再好都是白用功。但是我今天还是会教你们《长拳》中基础“五步拳”的套路，现在大家面向我站立，我给大家演示一次，请大家注意看动作要点。

徐洲继续说道：学习“五步拳”之前，大家要记住这一句口诀：动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。

缓了一口气后徐洲继续说道：而“五步拳”又分为：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌，等六势拳法套路，

大家跟着我开始学习，首先预备姿势：并步抱拳，

然后是第一式：弓步冲拳，成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方；

第二式：弹腿冲拳，重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方；

第三式：马步架打，右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方；