“如果精神力控制比较精确，就会使用正常查克拉的使用量。”

“但如果你的精神力控制不够，就会使用比较多的查克拉量。”

“这样就在无形中浪费掉了。”

“所以，综上所述。”

“我们锻炼查克拉，要从两方面入手。”

“一个是身体本身的查克拉强度和量，让它消耗之后，逐渐增加。”

“另外一个就是增加自己的精神里控制能力。”

夕日红继续说道。

“现在，我们就开始练习第一项。”

“增加细胞内的查克拉！”

“现在我们的目的就是利用运动，消耗我们的查克拉。”

“然后尽量把它消耗到最低。”

“之后补充营养，让查克拉超量恢复。”

“这样继续下去，我们细胞里的查克拉，就会持续增加。”

“原来是这样。”淳平不禁点头，“这不就是和练习肌肉力量的原理一致吗。”

“差不多。”夕日红点头。

“现在你们要做的，就是利用查克拉，附着在身体上，在这个森林中作出各种运动。”

“但前提是，你们不能使用任何忍术或者技能。”

“只能依靠查克拉的调动，来进行消耗查克拉。”

“而且，要尽量消耗到最低，却又不能把查克拉完全消耗干净。”

“为什么呢？夕日红姐姐。”鸣人挠头，满脸疑惑，“用光了的话，会怎么样呢？”

“当然是会死！”夕日红吼到：“你这个家伙，忍者学校到底是怎么上的啊？”

“怎么连这个都忘记了！”

“我只是想要提醒你们一下。”

“没想到你这个小子还真的不知道。”

“嘿……嘿嘿……”鸣人挠着头讪笑开来。

“好了，现在开始各自练习。”卡卡西拍着手。

“你们要寻找到一个方式，尽量快速而又大量的消耗查克拉。”

“那么现在，开始！”

淳平率先激活查克拉，附着在脚底上，猛然间蹿了出去。

既然是消耗细胞里的能量，那自然就是维持高心率之下的间歇性运动最好。

健身刷脂用的hiit就是这样的原理。