“我喊‘一’的时候，双肘向身体外侧弯曲，身体降低，收紧腹部，保持身体平直。喊‘二’的时候双肘伸直，身体向上，恢复到起始姿势。”

“这项训练不限时间，我要求做十个。但动作不标准的、偷懒耍滑的，同样扣十分！”

“现在开始，一！”

众人打起精神按照要求做，心里却是没底，只做十个？

祁佑和罗域对视一眼，用嘴型对他说道：“打死你我也不信！”

罗域：“……”

事实证明，有一种绝望叫做“死循环”——

“八！九！十！”

“一！二！”

众人：“……”

原来还有这种操作！果然是他们太年轻，不懂得世道艰难！

所谓的“十个”俯卧撑结束以后，众人只觉得自己浑身都在打哆嗦，这个什么俯卧撑实在是太折磨人了！

“刚才被我踢过的，一律扣十分！现在，休息一刻钟！”

终于能休息一会儿了！众人此刻觉得楼陌的面孔竟然是从来没有过的慈眉善目！

很快，一刻钟的时间结束，楼陌冷眼看着他们，大声道：“时间到，全体起立！”

“今日上午的最后一项训练——蛙跳！这个项目相对简单很多，没什么技术含量。双手置于身后，蹲下！双腿发力往前跳！”