用津液在口中鼓吹漱口三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。

“闭气搓手热，背摩后颈门。”

精门即后腰两边软处——肾脏。

吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后肾腧，一面摩擦一面呼气，反复练二十六 次，做完后收手握固。

“尽此一口气，想火烧脐轮。”

“左右辘轳转，低头攀足顿。”

“以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。”

“河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尖第。”

最后，意念脐下丹田似有一团热气，将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑（玉枕穴）、头顶心（百会穴），然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝（膻中），再下行至神阙，归于下丹田。

存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处，一吸一呼，可存想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。

整整十二步，越到后面越轻松，那股气被我控制的走通了八脉，最后一刻，我感觉我好像憋了三天的闷屁终于放出来了，说不出的通畅！

轰隆！

外婆被我给崩飞了，当场摔在了地上。

我刚要去扶她，只听她喘着粗气呵斥道：“不许动，继续练，再重复一遍！”

从我记事起，外婆就是个慈祥且严厉的人。

平时，她有说有笑，哪怕我骑在她脖子上，她都没半句怨言，但是当她给我讲经，教我背书的时候，我绝对不能偷懒，不然屁股就会被打的皮开肉绽。

我只好按照刚才的口诀心法，又练了一遍。