在这一练习中，并不强求滑出起跳前的弧线，她直线向后滑并随时左脚点冰，感受不同滑速中点冰刹所带来的不同程度的失控感，落冰姿势则无所谓。

这样的点冰练习没有施加旋转的冲击力，犹如冰上的小跳，危险性不高。

在练习了大约二十多分钟后，吴妤习惯了这种向后点冰起跳的感觉，不再感觉恐惧，甚至还想滑圆弧直接转起来跳真的。

不过，现在的她有点摔不起。

所以吴妤又脱了冰鞋来到外面，休息十分钟。

她把医疗包里的冷敷袋子拿出来按在脚腕上，给里教练发消息：你等着吧我绝对今天之内把所有一周都跳出来。

冷敷完毕，戴上了各种护膝护踝，做了一组韧带拉伸的放松动作，然后开始第二步的陆上跳跃训练。

这种训练目的是让自己习惯一周跳的动作。

之前在医院做理疗，包括来这里的路上，吴妤对于各种跳跃的陆上动作已经“看会”，觉得不难。而把这个动作从脑中落地到实际，应该需要协调好脑、肩、臂、腰、胯、腿、膝、脚等各部位，同时在旋转时要刚好转足圈数，别多也别少。

吴妤从小学东西快，悟性高。在普通人眼里一气呵成，还没看明白就已经结束了的动作，在她眼里也是一步步有具体拆分的。

以一周跳中最难的阿克塞克一周1为例，摆腿—起跳—带腿发力-空中盘腿旋转-落冰-浮腿打开，前后步骤清晰，只要照着学让身体适应即可。

吴妤是第一次在陆地上模拟跳跃，但却心中笃定，认为这应该是比较容易的。

果然，在尝试了两三次1a后，她就成功抓住了这个动作的要点，而原主身体的本能似乎也从这轻轻的陆上一跃里复苏了。

连需要转一圈半的1a都搞定了，那其他几种只需要转一圈的自然也没什么难度。

她一一尝试其他五种一周跳的陆上动作，各动作间融会贯通，不出半小时就全掌握了。

尽管场馆里开着冷气，旁边就是巨大的冰面，吴妤还是练到微微出汗。