高珠和苗念真签约了两个运动品牌的代言，元锦嫌拍代言照麻烦，一个品牌都没签。

训练进入常规化，江宏同意元锦的实验，挑选了10多个种子选手，跟她一起采用新的训练方法训练。

新的训练开始第一天，苗念真和高珠都累到哭，男队员年纪小哭的更惨。

江宏从早上就开始骂骂咧咧，到了晚上结束还不停。

走出训练馆，元锦从袁秀丽手里拿走记录本，认真看完每个队员的训练时间和反应，平静开口，“明天继续，大概一周左右，能看到明显的变化。”

第一天的训练采用的课程含有专项陆上训练，加速训练，耐力训练。

跟他们以往习惯的训练课程不同，水中的训练维持在10公里左右，中间增加阻力训练。

阻力训练的原理和风洞差不多，就是利用弹力带增加阻力，激发远动员的爆发力。

“总的训练量并没有变化，只是调整了单项课程的强度和时间，累是正常的。”江宏也觉得一周的时间，差不多就能看到变化。

他对元锦教授的那套拳法很有兴趣。

招式不是太极也不是八极拳，对力道的要求非常高。打完一套拳，全身的骨骼都能活动开，让身体更加柔韧。

“挨骂的事就委屈教练了。”元锦给了他一个笑脸，加快脚步回宿舍。

江宏哭笑不得。

元锦回到宿舍，高珠和苗念真各自趴在床上，累成死狗。