锻炼体质也已经一年半了，每日的锻炼，让陆应元身体比过去壮上了许多。

无上观山涧的一座瀑布下。

“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，现在以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”郭云山指着一块倒三角的青石言道，“站到上面去，一定要站稳。”

“不算什么大的瀑布？”陆应元看着那从极高之处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，发出滔天的轰隆声，如此瀑布都不算瀑布，那什么瀑布算大瀑布呢？

经历过半年的各项训练，此刻陆应元的身体各个肌肉已经比过去不知道强了多少。

“是！”陆应元当即缓缓站到青石边上，瀑布俯冲而下，青石边受到的压力并不大，陆应元在青石边上，扎了马步，还是能够比较轻松的抵御那压力的。

“站到中央去。”郭云山冷声道。

陆应元心中无奈，只能缓缓移动着脚步，朝中央移动过去，越是朝中央，水流冲击力就越来越大，陆应元已经感到身体在晃荡了，可是他您必须到中央位置。

“不好！”

陆应元感到身体一晃，脚下支持不住，就一下子被冲入了湖中。

“继续！”郭云山淡然道

负重马步挥拳踢腿训练，负重深蹲训练，瀑布下与水中受水阻力情况下练拳，终日穿着绑着不断加重的铁板行动，在瀑布下和水中负重的则是棉花，同时还要接受师父的体罚，这才是真正的练皮